안녕하세요.

건강 100세 시대를 맞아 몸 튼튼, 마음 튼튼 건강칼럼을 시작합니다.

오늘은 고혈압에 대해 알아보고자 합니다.

고혈압은 말 그대로 혈압이 비정상적으로 높은 질환입니다.

혈압은 혈액이 혈관 벽을 밀 때 생기는 압력을 말하는데

일반적으로 동맥의 압력을 말합니다.

혈압은 심장이 수축할 때 나타나는 수축기 혈압과

심장이 이완할 때 나타나는 이완기 혈압으로 나뉘며

수축기 혈압이 최대혈압, 이완기 혈압이 최소혈압에 해당됩니다.

수축기 혈압이 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상이면 

고혈압을 진단할 수 있는데

당뇨병이 있거나 신장 질환이 있으면 

진단기준이 130/80이상으로 내려갑니다.

혈압이 높은 채로 계속 지내게 되면

눈, 심장, 신장, 뇌 등이 손상을 입을 수 있으므로

평소에 혈압관리를 잘하는 것이 중요합니다.

고혈압은 잘못된 생활습관을 개선하면 고혈압을 예방할 수 있고

혈압을 조절하는 데도 많은 도움이 될 수 있습니다.

생활습관을 개선하기 위한 방법을 알아볼까요?

1. 정상 몸무게를 유지해야 한다.

2. 지방 섭취를 줄인다.

3. 평소 싱겁게 먹는다.

4. 매일 30분이상 유산소 운동을 한다.

5. 술은 절제해서 마신다.

6. 스트레스를 줄이고 편안하고 즐거운 마음으로 생활한다.

7. 담배를 반드시 끊는다.

8. 혈압을 자주 잰다.

9. 의사가 처방해준 약을 꾸준히 먹는다.

오늘부터 올바른 생활습관을 갖도록 노력해볼까요?

건강은 치료 보다 예방이 중요합니다.

항상 활기찬 삶을 살아가시기 바랍니다.

감사합니다.